uda i

Teraz w planach jest, żeby trzymać podobną formę cały rok (jak zawsze %-) ), więc może się uda monitorować na bieżąco. Dla niewtajemniczonych moja rozpiska na biceps na masie "zrób 4s jakichś uginań czy coś, byle się łapa spompowała %-) Weź Ty nie drąż z tym Sopotem, bo się zaraz niektórym utrwali i będą mnie szukać na scenie :-P

Czekam na odpowiedz czy ktoś mnie do klubu przygarnie :-), ale mam nadzieje, ze uda sie licencje ogarnąć w 2 tygodnie! Jak nie, to Sopot. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-04 17:52:24

[...] że wtedy ciąłeś do takiego stanu pierwszy raz - a mówią, że pierwszy raz najgorszy :-D Jak uważasz Bzyku. To była tylko moja luźna sugestia, Ty masz swojego trenera i doświadczenie, więc oboje na pewno najlepiej zdecydujecie :-)) trzymam kciuki za formę, może uda mi się pojechać tam na wakacje to uważaj, bo opyerdole Ci ładowanie haha :-D

[...] zmieni się sylwetka. Wczoraj czy dzisiaj, to ja nawet połowy strawionej jeszcze nie miałem %-) Wiciu, w tym sezonie będę już robił po 2 ćwiczenia na biceps i triceps, a nie jedno, więc może coś z tego w końcu będzie! Marian, wrzuć proszę jeszcze raz przepis na ten sernik. Może uda mi się go poucinać pod moje makro, bo na prawdę był rewelacyjny!

[...] obu życzę zdrowia hehe. Banan, to już trzeci raz w przeciągu 2 lat gdzieś odnawia mi się ta kontuzja. Wrócę do domu i zobaczę jak terminy do ortopedy w Medicoverze. Może uda się ogarnąć coś do końca tygodnia... Ale co tam, zawse mam rower. Szczególnie, że na weekend u mnie zapowiadają deszcze %-) A przez plecy nawet dobrze nóg skatować nie [...]

Tylko czasem jak już uda mi się zrobić fajny posiłek to i tak nie potrafię dobrze ująć tego na fotce i wyglada jak kupa :p

k***a, a myślałem ,ze dzis w koncu bedzie dzień bez słodkiego ale chyba sie nie uda, patrząc na te foty dzięki %-):* co do Ustawki - też bym chciał bo fajna miejscówka i miłe wspomnienia sprzed roku, ale jak to będzie wyglądało z tymi ustawkami niedługo to nie wiem, póki co nie potrafię nadal powiedzieć kiedy będzie najbliższa, którą chcę zrobić w [...]

swietnie to wyglada. jakos super.niby masa a pociety pieknie.brzzuch nogi barki(poza bicepsy tylem) w doskonalej formie. gratuluje samozaparcia do robienia masy pod pelna kontrola. mi to sie za nic nie uda... 2 -3 tyg i zalany...%-)

Haha Sieniekiwcza 13 - Lody na okrągło. A ja dziś się czaję na kolejną nowość w Polsce. Konkurencyjny produkt do Halo Topów (będzie trzeba nagrać nowy odcinek na YT %-) ). Jak uda mi się dorwać, to wrzucę później fotę. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-11-04 08:15:07

[...] dłuższych treningach (w granicach 1:45-2h). Po weekendowych dłuższych jazdach rzędu 3-5h jest zazwyczaj cheat, więc wtedy nie liczę. Zasadniczo skopiowałem podobny protokół czyli u mnie 1900kcal ( w chwili obecnej) +75% kcal z treningu rowerowego. Gorzej, że przy sesjach 4h wychodzą takie ilości z pomiaru że i tak nie uda się tego zjeść ;-)

Dzięki. Ja każdorazowo przed planowanym treningiem nóg mam migrenę ;-) Poczekam więc do końca sezonu i poprzyglądam się jak katujesz nogi. Może coś uda się zerżnąć

[...] na generowaną moc. Jest to jakoś fajnie zbadane/opisane gdzieś jaki kąt zgięcia jak wpływa na % generowania mocy? Zależności dodatkowe jak stosunek długości podudzia do uda, kąt w st. biodrowym itd.? Gdyby oprzeć się na samym układzie szkieletowym można by podpierając się fizyką wyliczyć zależności. W przypadku gdy rozpatrujemy całość, każde [...]

Exogen gość wypożycza we Wrocławiu 20 zł/dzień, więc sobie zaklepałem na 10 dni. Najważniejsze, że wiem w końcu w jakim kierunku działać, a nie coraz większy ból po fizjo czy rolowaniu %-) Na duathlon 8 i 15 maja się nie wyrobię, ale może się uda na triathlon 12.06.

[...] 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a52e43aaa4e74dbcb6815bcc7d6f2372.JPG TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż białego, 200g piersi 4.3jajka, mieso z uda kurczaka, oliwa, pomidor 5.3jajka, 250g twarogu, oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta [...]

[...] owsa,5 jajek, rodzynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/78394475a53f4d54aa8d99761dfb77b6.jpg 2.grahamka, 130g piersi 3, makrela wedzona, połowe grahamki 4.100g makaronu durum, mieso z uda kurczaka 5.4jajka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/847aa18a44b54b74a1ace3e3be5f3bda.JPG 6.twaróg 250g , oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 5g mono rano i potem [...]

[...] bo ostatnie dwie pary spodni które były na mnie dobre zrobiły się obcisłe a jedne nawet bym stwierdził ze nie nadają się do chodzenia. Ale już koncówka masy a na redu z uda zawsze mi najwięcej leci, wiec jestem dobrej mysli. Nie wiem czy dobrze mzierzyłem bo na szbyko ale pokazało 69cm bez jakiegoś minimetra, widomo ze fatu na kopytach tez [...]

[...] 8 tygodni mozna ;] itak dietke trzymam strasznie i jestem z siebie dumny, mam zamair przegonic Twoj tescik ostatni ale ciiii :P (tak w brzuchu bo na lape to na 100% sie nie uda ) akk0 - mnei jakos do tego nei ciagnei ale wczoraj se postanowilem ze trzeba nadgonic troche kcal a musialem miec jakas odmiane od codziennosci 2fokus dzieki zapraszam [...]

2015-03-05 czwartek późnym wieczorem tenis, ponad 2 godziny intensywnego singla seria aerobów zaliczona prawidłowo nadchodzi piątek więc u mnie dzień nóg mam nadzieję że uda mi się zrobić go planowo, a nie tak jak do tej pory w sobotę zastanawiam się nad zmianą splita, bo wariant push/pull/nogi średnio mi pasuje ze względu na trening wrzucił bym [...]

no do lata jeszcze jest kawałek czasu to może uda mi się zrobić jakąś tam formę generalnie jakby udało mi się zrzucić 5kg fatu to będzie fajnie - więc nie ma zbyt dużo roboty ale plan i oczekiwania jest na coś więcej

[...] tego robić zrobię jeszcze kilka podejść pod to 5x5 i trzeba będzie zmienić w nadchodzącym tygodniu powinno mi się troszkę zluzować z tematami w pracy więc może wrócę do jakichś bardziej regularnych treningów chciałbym zacząć biegać rano, dystans ~3km chciałbym też uruchomić basen rekreacyjnie zobaczymy jak to moje chcenie uda mi się realizować